Танец живота для начинающих. С чего начать? На что обратить внимание, если вы только начали заниматься восточными танцами.

Работая преподавателем восточного танца с 2006 года, одновременно я веду несколько групп разного уровня. Это и начинающие ученики, которые посетили всего несколько занятий по танцу живота, и продолжающие, которые уже изучили основную базу восточного танца и вовсю танцуют несложные постановки, и продвинутые, которые изучают восточный танец в течение нескольких лет, знают много движений, связок, изучили стили и регулярно выступают на сцене и начинают педагогическую деятельность. На протяжении всего моего преподавательского пути встречаюсь с вопросом от людей, которые хотят танцевать - как начать, что самое главное в начале обучения. Или есть второй аспект, менее приятный - когда ко мне в продолжающие группы приходят уже изучавшие танец люди, хотят выступать, а глядя на них складывается впечатление, что либо они плохо учились (что вряд ли), либо их неправильно учили.

Залог успешной танцевальной карьеры – правильно изученная база восточного танца, правильное положение корпуса, ног и рук, постановка стоп и хорошая ориентация в пространстве. Поэтому в этой статье мы коснемся основных аспектов восточного танца. Этот материал будет полезен как для начинающих танцоров и тех, кто только начинает делать первые шаги на интереснеснейшем пути восточного танца, так и для продолжающих учеников, хорошо знакомых с основными движениями восточного танца, но желающих проверить себя. Все эти положения необходимо усвоить, проработать и далее довести до привычки. Только таким способом возможно успешное обучение танца живота и дальнейший профессиональный рост.

Итак, коснемся основных правил успешного изучения восточного танца или как его еще называют «танца живота» .

1. Как и в любом танце, в танце живота (будем называть его так) значительную роль играет положение тела в пространстве. Правильно выбранная исходная позиция – первое, на что следует обратить внимание при начале занятий. Поскольку большинство движений будет просто невозможно выполнить при неправильной постановке тела в пространстве этот пункт является самым важным. Положение вашего тела должно быть максимально комфортным. Макушка должна стремиться наверх, подбородок смотрит прямо. Спина прямая, грудь слегка приподнята, плечи отведены вниз и назад, живот слегка поджат внутрь, вследствие чего таз немного развернут наверх, нижний отдел позвоночника опущен и слегка «закручивается» вниз, образует вместе с ягодицами полукруг вовнутрь. К сожалению, сидячий образ жизни и частое ношение каблуков ведут к неправильному положению таза. Он как бы подается назад и в поясничной области образуется прогиб. При таком неправильном положении создается дополнительная нежелательная нагрузка на нижний отдел позвоночника, вследствие чего страдают не только межпозвонковые диски, но и весь организм в целом. К тому же такое положение существенно влияет на качество танцевальных движений и будет мешать освоению техники танца живота, в отличие от правильно выполненной позиции «поджатого хвоста». Для привыкания к этой позиции не потребуется много времени, поскольку данное положение естественно для организма.

2. Постановка ног также крайне важна дл успешного освоения движений восточного танца. Стопы параллельно стоят рядом или на небольшом расстоянии друг от друга, колени расслабленные и «мягкие». При этом вес тела равномерно распределен по всей стопе от пятки до подушечек пальцев.

3. Существует несколько групп движений, выполняемых на одном бедре или со сменой одной ноги на другую. Здесь очень важно мягко переносить вес с одной стопы на другую, начиная с подушечки пальцев и заканчивая пяткой. При этом положение корпуса (прямая спина, опущенные назад плечи, поджатый таз) сохраняется. При движениях, требующих удержания веса на одной ноге, постановка должна быть следующая: опорная нога подсогнута, колено мягкое, вес распределен по всей стопе, носок стопы смотрит не прямо, а в диагональ под 45 градусов. Это позволит значительно увеличить площадь опоры. Носок свободной ноги находится напротив пятки опорной стопы на расстоянии 20-25 см. При этом очень важно полностью перенести вес на опорную ногу и ни в коем случае не переносить часть веса на носок свободной ноги. В противном случаем все движения, выполняемые в данной позиции будут лишены четкости.

4. Немного о положениях рук. В танце живота используется небольшое количество позиций рук. Самая распространенная позиция - обе руки направлены в стороны, плечи направлены назад и вниз, локти находятся на уровне плеч и смотрят назад, ладони открыты вниз и средний палец стремится к большому. В положении когда одна рука направлена наверх важно сохранить расправленные плечи и направленные назад локти.

Конечно, здесь мы осветили лишь несколько важных моментов, касающихся обучения танцу живота и они не заменят настоящих уроков с педагогом в танцевальном зале. Но искренне надеемся, что эти советы помогут вам лучше почувствовать движения и немного упростить обучение. Ведь восточный танец – это огромный и безумно интересный мир стилей и направлений, хочется все успеть и попробовать. Так в чем же дело?! Дерзайте!

Автор: Белолипецкая Анастасия, худ. рук-ль Школы современного восточного танца «VeilDance»


Уроки по танцу живота в Москве. Расписание.

Восточный танец для начинающих и продолжающих!
Добро пожаловать на уроки танца живота в школу современного восточного танца "VeilDance"!

Яндекс.Метрика